[...] od judo to wiem.Ale jak to jest z samymi sprowadzeniami? Czy w bjj samo sprowadzanie do parteru jest hmm takie jakby tu powiedzieć łagodniejsze, ale przeciwnika lepiej kończy się w parterze niż w Judo? Czy w Judo występują jakieś techniki chwytów w stójce? A jak jest z tym w BJJ ? Zaczynam teraz pod koniec września treningi MMA,są 3 razy w [...]
[...] , Plecy- wyciag gorny (za plecy) wyciag gorny do klatki , Podciaganie do gory hantla do klatki opierajac sie o lawke prosta. Kabtury-barki do gory z sztanga. Niemam pojecia czy to dobry trening na silownie chodze dopiero miesiac zapoznalem sie juz w miare z maszynami i wg. prosze o poprawke lub calkowita zmiane tego planu poniewaz niewiem czy [...]
[...] 178 cm wzrostu, ale w młodości, gdy miał około 20 lat, miał 183 cm. Rozmiar jego buta to 44. Wzrost mojej mamy to 156 cm, a jej rozmiar buta to 37. Średni wzrost mężczyzn w rodzinie mamy wynosi około 166-174 cm. Zauważyłem pierwsze oznaki dojrzewania w wieku około 12 lat, co wiązało się ze skokiem wzrostu, szczególnie pamiętam, że w [...]
[...] zielsko ..spalilem z jointa z kumplem na plazy szlismy plaza..a potem mnie dopadlo myslalem ze sie przekrece..widzialem podobny post Ze ktos tez zapalil i go serce meczylo..ale tu jest jakos u mnie inaczej.. nie wiem jak okreslic co sie dzieje z moim sercem.Ale trwa to juz dlugo.Pchnelo mnie do napisania tego tematu po przeczytaniu postu [...]
[...] ćwiczę na 'siłowni' u kumpla i teraz wraz z zakupem dodatkowego sprzętu mam zamiar przejść z 'obwodówki' na ostry trening poszczególnych grup. Myślałem nad pierwszym cyklem czy to będzie na masę, czy na rzeźbę. Doszedłem do wniosku że warto załapać trochę więcej mięśni, później je ewentualnie rzeźbić. Ja nie będę miał problemu żeby załapać [...]
[...] że sklepy wycofują mutant mass ponieważ nie zależna firma zbadała skład i znacznie odbiegał on od tego co było podane w składzie przez producenta. Czy to prawda? Jak tak to czy na razie lepiej unikać produktów tej firmy? I czy trec mass xxl może być godnym zamiennikiem mutanta? Ponieważ kończy mi się gain fast lecz jak dla mnie dramat cytuje: [...]
Witam. Mam 18 lat i jestem pie****ym hard gainerowcem. Dopiero zaczynam trenowac, ale nie chce żeby to bylo bezproduktywne, bądź malo efektywne, no bo jeśli się juz do czegoś zabierac to w 100%. Jestem osoba bardzo aktywną, co już totalnie sprawia że zdobycie 1 kg jest strasznym problemem. Od zawsze bylem aktywny, dużo gralem w pilke, teraz [...]
witam, ćwiczyłem kiedyś 5 dni w tygodniu, 2 razy każdą grupę na tydzień, po pewnym czasie zrobił sie zastój w rozwijaniu moich mięśni, więc postanowiłem zmniejszyć treningi do 4 dni i raz w tygodniu każdą grupę oprócz tego zwiększyłem intensywność treningu, dodałem superserie, zwiększyłem obciążenie i obciąłem serie od razu moje mięśnie zaczęły [...]
[...] panowie jak sami widzice wyglądam jak g.... pisze do was bo mam problem ponieważ kompleksy dopadają mnie na każdym kroku postanowiłem zmienić cos w swoim wyglądzie...dużo czytałem zanim postanowiłem do was napisac także od początku ... mam 32 lata i niemiałem nigdy styczności z silownia posiadam dar przybierania masy bardzo szybko i w grudniu [...]
Witam, mam 169 cm wzrostu przy 64 kg. Moja aktywność fizyczna jest na zerowym poziomie. Jednak od początku września wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, które wyszło mi 1700 kcal przy utrzymaniu wagi. Jednak moim celem jest redukcja czyli podaż kalorii jest na poziomie 1500 kcal. Od października chcę zacząć ćwiczyć w domu 3 x tyg z gumą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie jako że w piątek wracam po kontuzji na siłke to chciałbym wam odświeżyć mój plan i zapytać czy jest on dobry :) Jeśli ma to znaczenie to dopowiem że robię masę.Pozdro! WSZYSTKO POPRZEDZONE ROZGRZEWKĄ :) PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS+PRZÓD I BOK BARKÓW. KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (od 10kg do 50kg-max [...]
[...] sutki w pozycji pionowej. Przy ściskaniu poziomym i dotykaniu sutka jednym palcem centralnie nie wyczówan tych grudek. Wszystko by wskazywało na to, że to objawy gino tylko czytając tematy dotyczace owego „dziadostwa” wszyscy piszą o swędzeniu bądż bólu sutków czego u siebie nie zaobserwowałem. Po 5 tyg zrobiłem badania i estro miałem 121 przy [...]
[...] ramion ze sztangielkami(supinacja) 6)Triceps - francuskie wyciskanie sztangi - prostowanie ramion na wyciągu stojąc Jest to mój pierwszy program hst!! Dość dużo czytałem na temat układania treningów, jednak nigdzie nie mogłem znaleźć, że tak się wyrażę najbardziej podstawowych informacji. Chodzi mi dokładnie o następujące kwestie: -Z [...]
[...] 75kg 4.WZROST: 178cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 36cm -Klata: 99cm -Udo: 56cm -Talia:80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata ostatnio. Wcześniej 7 lat temu 3 lata. 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : aero, bieżnia, rowerek. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt 10 .POZIOM BF% (mniej [...]
Witam:)A wiec tak zaczne od poczatku i bez owijania w bawelne. Cwiczylem 2 lata temu przez 6-7 miesiecy ,efekty byly zadowalajace,ale trafila mi sie kontuzja (zlamany piszczel i strzalka, 9 miechow w gipsie ) i przestalem cwiczyc,spadlem nie samowicie i od zeszlego tygodnia zaczalem znow cwiczyc po prawie 2 latach.poki co nie przemeczam sie a plan [...]
Siemanko Zacząłem chodzić na siłownię jakiś czas temu. W poniedziałek skończy mi się drugi karnet ( 2 miesiące minęły. ) Pierwsze kilkanaście dni wiadomo było rozpoznawcze. Teraz od od kilkunastu dni zmieniłem diametralnie moje odżywianie. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napoi, staram się jeść często ale mało. Na śniadanie przykładowo płatki [...]
witam mam problem zastanawiam sie czy masowac czy redukowac mam 171cm wzrostu waze okolo 73-74kg tluszczyk glownie na brzuchu i udach i nie wiem jak ulozyc diete czy na mase z dodatnim bilansem i jak bede rogularnie cwiczyl na silce + aeroby to itak tluszczyk przynajmniej jakos powolutku poleci czy jendak powiennienem odstaiwc miesnie i zając sie [...]
potrzebuje fachowej pomocy;>, bawie sie w zabawy na silowni od trochu czasu, niechce sie tu przechwalacz czy cos w tym stylu tylko napisac najwiecej o sobie zeby latwiej mozna bylo mi pomoc, cwicze od 2 lat nieregularnie ale cwicze, 17lat/70kg wagi/180cm/rekord 1xx kg, generalnie wszystko mi sie podoba rzezba i wogole, problem mam z brzuchem bo [...]
[...] HCG. W nocy poczulem lekkie swedzenie, wiec od razu 0.5 letro na spokojna glowe wzialem chociaz to raczej jakies wlokno miesniowe pieklo. Dzis caly dzien chodze i sprawdzam czy nie mam gino, macam suty, ogladam w lustrze. Nie wyczuwam zadnego guza, zadnego bolu podczas dotyku, sutki lekko stoja, ale to zawsze tak mialem. Na poczatku cyklu [...]
[...] Czy dostanę gips na nogę? Oraz mniej więcej po jakim czasie można odzyskać pełną sprawność w nodze, bo po rekonstrukcji boli mnie ona w kostce (od wewnątrz) i nie wiem czy tak powinno być... Proszę o jakieś informacje na ten temat, gdyż chciałbym wrócić do uprawiania piłki nożnej i nie wiem po jakim czasie od wyciągnięcia śruby będę mógł [...]
Koniec mutanta?
